Je hebt vast en zeker wel eens van dopamine gehoord. Juist: dat is een van de stofjes die je vrolijk maken. Maar wat veel mensen niet weten is dat dopamine nog meer is dan alleen een gelukshormoon. In deze blog leggen we je de voordelen van dopamine uit en geven we je tips mee om je dopamineniveau zelf te verhogen.De voordelen van dopamineDopamine is dus als eerste belangrijk voor hoe je je voelt. Het is dan ook niet voor niets een van je gelukshormonen. Maar waar het stofje misschien wel nóg belangrijker voor is, is voor je motivatie. Je hersenen maken namelijk dopamine aan om je te motiveren om iets te gaan doen. Moet je een lastige taak doen waar je tegen opkijkt? Plan die taak vroeg op de dag in, dan is je dopamineniveau het hoogste. Ook kan je de hoeveelheid dopamine in je hersenen zelf verhogen. Dopamine verhogen met voedingEr zijn verschillende manieren waarop je je dopamine een natuurlijke boost kan geven. Met je voeding bijvoorbeeld. In eten zoals eieren, vlees, noten en sojaproducten vind je namelijk het stofje tyrosine. Dat heeft je lichaam nodig om dopamine te kunnen maken. Andere dingen die je kan doen voor een dopamineboostMisschien wist je al dat mediteren je rust in je hoofd kan geven. Maar het heeft nog meer bewezen voordelen. Het kan er namelijk ook voor zorgen dat je hersenen meer dopamine aanmaken. Mediteren is dus zeker het proberen waard. Een iets minder ontspannende, maar wel enorm effectieve manier om je dopamine te verhogen is door koud te douchen. Dit kan je dopamine met maar liefst 250% verhogen. Misschien nog belangrijker: dit effect houdt urenlang aan. De perfecte manier om je dag te beginnen is dan ook eigenlijk met een koude douche. Als laatste kan je je dopamineniveau een boost geven met muziek. Daarom kunnen we ook zo genieten van onze favoriete nummertjes. Het belangrijkste als je je dopamine wilt verhogen is dan ook om muziek te luisteren waar jij blij van wordt.
