Cafeïne: een van de bekendste middeltjes tegen vermoeidheid. Het is voor de meeste van ons dan ook niet meer weg te denken uit onze dag. Misschien heb je je al eens afgevraagd hoe het nou eigenlijk werkt en of het wel goed voor je is. Je leest het in dit artikel.Hoe cafeïne werktDe reden dat veel mensen cafeïne gebruiken, is omdat het je vermoeide gevoel even wegneemt. Bye, middagdip! Maar waardoor krijg je eigenlijk een dip in je energie? Dat komt door een stofje wat je lichaam zelf aanmaakt: adenosine. Vanaf het moment dat je wakker bent begint je lichaam adenosine aan te maken. Hoe later op de dag, hoe meer je ervan in je lichaam hebt en hoe vermoeider je wordt. En dat is waar cafeïne zijn ding doet. Het zorgt ervoor dat je het effect van adenosine tijdelijk niet meer voelt. Hoe lang cafeïne doorwerktHet zal je misschien verbazen hoe lang cafeïne effect heeft. Want ook al voel je maar een korte energieboost na een kopje koffie, betekent dat niet dat het daarna helemaal stopt met werken. Natuurlijk verschilt het per persoon hoe lang de effecten van cafeïne merkbaar blijven. In ieder geval blijkt alle cafeïne die je binnen 6 uur voor het slapengaan neemt effect te hebben op je slaapkwaliteit [1]. En dan te bedenken dat veel mensen het stofje laat in de middag of zelfs in de avond nog binnenkrijgen. Hier zit cafeïne inDat veel van ons zo laat op de dag nog cafeïne nemen is vaak geeneens bewust. Het zit namelijk in veel verschillende dingen, niet alleen in koffie en energiedrankjes. Want wist je dat je ook cafeïne vindt in thee, decafé koffie en chocolade? Eigenlijk zijn deze dingen later op de dag dus ook niet ideaal. Is cafeïne gezond?Cafeïne is niet perse gezond of ongezond. Het belangrijkste waar je op moet letten is dat je het niet te laat op de dag neemt, omdat het invloed kan hebben op je slaap. Ook kan het zijn dat je je rusteloos of duizelig voelt als je teveel cafeïne hebt genomen. De richtlijn is om per dag maximaal 400 mg cafeïne binnen te krijgen, verdeeld over de dag.
