Door onze drukke levens is stress haast niet meer weg te denken. Daarom is het belangrijk om ook dingen te doen die je stress juist verminderen. Bewegen bijvoorbeeld. In deze blog leggen we je uit waarom bewegen zo goed is tegen stress en hoe je het beste te werk kan gaan. Rust in je hoofdDoor actief te zijn kan je gemakkelijk je gedachten verzetten. Omdat je je focust op de bewegingen, hou je je namelijk veel minder bezig met de dingen in je hoofd. Even een break van je stress dus. Ook zorgt beweging ervoor dat je hersenen meer endorfines aanmaken. Dat zijn de stofjes die je een goed gevoel geven. Je hoeft hiervoor helemaal niet intens te sporten. 150 minuten per week bewegen op lage intensiteit kan al wonderen doen. Denk dan bijvoorbeeld aan fietsen, joggen of yoga. Zo zorg je dat je meer beweegtOké, dus je wilt meer bewegen. Maar hoe ga je dat dan doen? Er zijn verschillende dingen die je kunnen helpen om het makkelijker te maken. Zorg er ten eerste voor dat je niet te hard van stapel loopt. Het is natuurlijk supergoed dat je een doel voor ogen hebt, maar als je overenthousiast begint kan het lastig zijn om het vol te houden. Begin daarom bijvoorbeeld met een simpele vorm van beweging: maak een paar keer per week een wandeling. Ook is het belangrijk om consistent te zijn. Plan je beweging dus van tevoren in op vaste momenten in de week. Zo wordt het uiteindelijk ook een gewoonte, waardoor je er niet meer elke keer over na hoeft te denken. Wat je kan helpen is door het met iemand samen te doen. Ga bijvoorbeeld eens naar de sportschool met een vriendin of maak een wandeling na het eten met je partner. Is ook nog eens een stuk gezelliger. Door te kiezen voor een activiteit die je leuk vindt, maak je het jezelf makkelijker om het regelmatig te blijven doen. Je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om bij een sportschool te gaan waar ze verschillende groepslessen geven. Zo kan je proberen wat je leuk vindt en hou je er wat afwisseling in.
