Zo kom je van een opgeblazen gevoel af

Die welbekende opgezette buik na het eten: een opgeblazen gevoel. Het is zeker niet fijn, maar vaak wel makkelijk op te lossen. Na het lezen van deze blog weet je precies hoe je dat doet.

Waar komt een opgeblazen gevoel vandaan?
Je krijgt een opgeblazen gevoel door gas in je darmen. En dat komt meestal door bepaalde soorten eten of door de manier waarop je eet. Door goed op deze dingen te letten, ben je er zo achter waar het probleem in zit.

Zoeken welke voeding het probleem is
Als eerste kan je dus kijken of je opgeblazen gevoel komt door bepaalde voedingsmiddelen. Daarvoor is het belangrijk dat je elke keer goed in de gaten houdt na welk soort eten je er last van krijgt. Om het makkelijker te maken is het handig om op te schrijven wat je precies hebt gegeten voordat je last kreeg van een opgeblazen gevoel. Na een tijdje zal je er misschien achter komen dat het elke keer gebeurt na een bepaald soort voedsel. Dan kan je een aantal dingen doen. Je kan natuurlijk stoppen met deze dingen te eten. Ook kan je kijken of je wel tegen kleinere hoeveelheden kan.

De manier waarop je eet
Je zou het misschien niet verwachten, maar de manier waarop je eet zou ook zeker de oorzaak kunnen zijn van je opgeblazen gevoel. Het kan namelijk ook komen doordat je lucht inslikt. Hoe gebeurt dat dan? Bijvoorbeeld door te praten tijdens het eten of door je eten te snel door te slikken. Door langer te kauwen en minder te kletsen geniet je meer van de smaak van je eten én voorkom je dus een opgeblazen gevoel.

Nog twee dingen die ervoor kunnen zorgen dat je teveel lucht inslikt zijn kauwgomkauwen en door een rietje drinken. Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Probeer deze dingen dan te vermijden.

Breng je spijsvertering op gang
Als laatste kan je je spijsvertering een handje helpen. Door in beweging te komen, breng je deze namelijk goed op gang. Tegenwoordig zitten we een groot deel van de dag stil, waardoor we ons eten minder goed kunnen verteren. Het gevolg? Een opgeblazen gevoel. Bewegen is sowieso gezond voor je, dus reden genoeg om lekker actief te blijven.